💡 はじめに
「ジムに入会したけど続かなかった」
「最初はやる気あるのに、いつの間にか行かなくなる」
こうした悩み、実はかなり多いです。
でも安心してください。
筋トレが続かないのは
根性不足でも、向いていないからでもありません。
美女トレーナーとして多くの男性を見てきた中でわかった
**“続かない男性に共通する特徴”**を、正直にお伝えします。
❌ 特徴① 最初から「完璧」を求めすぎる
✔ 毎週3〜4回行こうとする
✔ 食事もいきなりストイック
✔ 少しサボると自己嫌悪
このタイプ、ほぼ確実に途中で折れます。
美女トレーナーの本音👇
「最初から100点を狙う人ほど、0点で終わりやすいです。」
👉 正解は
60点を長く続けること。
❌ 特徴② 目標が“数字だけ”になっている
✔ 体重−10kg
✔ 体脂肪率15％
✔ ベンチ◯kg
数字は大事ですが、
数字だけだと気持ちが続きません。
美女トレーナーの本音👇
「“どうなりたいか”が曖昧な人ほど途中で迷子になります。」
👉 続く人の目標は
「清潔感を出したい」「若く見られたい」「自信を持ちたい」。
❌ 特徴③ 自己流でやろうとする
✔ YouTube見ながら適当に
✔ フォームが間違っている
✔ 効果を感じない
結果👇
「やってるのに変わらない」
→ モチベーション低下。
美女トレーナーの本音👇
「成果が出ない＝楽しくない。続かない一番の原因です。」
❌ 特徴④ 忙しさを“言い訳”にしてしまう
✔ 仕事が忙しい
✔ 疲れている
✔ 時間がない
実は、続いている男性も同じくらい忙しいです。
違いは👇
- 続く人：生活に組み込む
- 続かない人：余裕がある時だけやる
美女トレーナーの本音👇
「忙しい人ほど“決まった時間”を作った方が続きます。」
❌ 特徴⑤ 変化が“見えない場所”だけを見ている
✔ 体重しか見ない
✔ 見た目を確認しない
✔ 周りの反応に気づかない
でも実際は👇
- 姿勢が良くなっている
- 顔つきが変わっている
- 雰囲気が出てきている
美女トレーナーの本音👇
「続いている男性ほど“見た目の変化”を楽しんでいます。」
❌ 特徴⑥ モチベーションを“気分任せ”にしている
✔ やる気がある日は行く
✔ 気分が乗らない日は行かない
これは続かない王道パターン。
👉 続く人は
やる気がなくても行く仕組みを作っています。
美女トレーナーの本音👇
「モチベーションに頼る人ほど続きません。」
❌ 特徴⑦ “一人で頑張ろう”としすぎる
筋トレは孤独になりがち。
一人でやると👇
✔ サボっても止める人がいない
✔ 正解がわからない
✔ 褒められない
美女トレーナーの本音👇
「続いている男性は“誰かとやっている”人がほとんどです。」
✨ じゃあ、続く男性は何が違う？
✔ 完璧を求めない
✔ 数字より“見た目と気分”
✔ 正しいやり方を知っている
✔ 生活の一部にしている
✔ 誰かと一緒にやっている
これだけで、
筋トレは驚くほど続きます。
✨ まとめ｜続かないのは性格じゃない
筋トレが続かないのは
あなたがダメだからじゃありません。
やり方と環境の問題です。
正しい環境に入れば、
ほとんどの男性は自然と続くようになります。
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