西麻布・赤坂にある男性向けパーソルジム「Grangym」です♪
今回はかっこいい腹筋を作る方法についてお話ししていきます！
目次
- 女性から見て魅力的な腹筋って？
- かっこいい腹筋を手に入れるために
- 最後に
女性から見て魅了的な腹筋って？
女性が魅力的だと感じる男性の腹筋は、筋肉のトーンとバランスが重要です。
以下は一般的に女性に好まれるとされる男性の腹筋の特徴です。
バランスの取れた筋肉： 全体的にバランスの取れた筋肉があり、過剰に発達しすぎていないことが魅力的です。
過度な筋肉の発達は、一部の女性にとっては魅力的ではない場合もあります。
筋肉の定義： 腹筋の筋肉が十分に定義されていることが重要です。
腹部の筋肉の線がはっきりと見えることが、引き締まった印象を与えます。
腹部の締まり： 腹部が引き締まっており、脂肪が少ない状態が好まれます。
プロポーション： 腹筋だけでなく、全体的な体のプロポーションも重要です。
筋肉が全体的に均等に発達している男性の体は、女性にとって魅力的に映ります。
かっこいい腹筋を手に入れるために
では上のような、かっこいい腹筋を手に入れるためにはどうすれば良いか解説していきます。
・体脂肪を落とす
腹筋の上に体脂肪が被さっているため 見えない腹筋ですが、 体脂肪を落とせば腹筋はしっかり現れます。
個人差や筋肉量、脂肪の分布などで異なりますが、 男性だと10〜15％が目指すべき体脂肪率の数値になるでしょう。
体脂肪率が低いほど、くっきりと腹筋が割れて見えるでしょう。
・筋力トレーニング
体脂肪を落とすためには、食事が1番重要になりますが、体脂肪を落とすだけではただのガリガリになってしまいます。
筋トレを行うことで、より効果的に腹筋は割れてくるでしょう。
また大きな筋肉を鍛えることで効率的に筋肉量を増やすことができ、結果として基礎代謝が上がるため体脂肪を燃やしやすくなります。
・有酸素運動
体脂肪率を下げるためには、筋トレに合わせて有酸素運動も一緒に行う方が効果的です。
体脂肪率が30％を超えている人は特にランニングやジョギングなどの有酸素運動を行うことをおすすめします。
30分以上行えると脂肪燃焼に効果的です。
最後に
最後までお読みいただきありがとうございました♪
この記事は男性専用パーソナルジム「Grangym」がご紹介いたしました。
「Grangym」では、主に30代以上のモテたい男性メインに美女トレーナーがトレーニング指導を行なっております。
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