いつもGran gym を利用頂き、ありがとうございます。
東京の西麻布・赤坂・自由が丘・銀座と、大阪梅田の全国5店舗ある男性向けパーソルジム「Grangym」です♪
↓
今日は、MIYUトレーナーについてのblogです！
パーソナルトレーナーの健康的な生活習慣を維持する一日について🌟
↓
↓
目次
- 朝のルーティン
- 日中の活動
- 夜のルーティン
朝のルーティン
1. 朝起きたら水を一杯飲む
朝はまず、体を目覚めさせるために一杯の水を飲みます。これにより、一晩中失った水分を補給し、
新陳代謝を活性化させます🔥
2. 空腹で有酸素運動
私は家の近くにある河川敷で有酸素運動を行います。空腹時に運動をすることで、
体脂肪を効率的に燃焼させることができます。ジョギングやウォーキングがメインですが、
自然の中でリフレッシュできるので、心も体も元気になります🌱
3. 栄養バランスの取れた朝食
家に帰ったら、栄養バランスの取れた朝食を摂ります。私の定番メニューは、
ご飯と卵焼き、キムチ、納豆、お味噌汁です。これにより、タンパク質、ビタミン、ミネラルを
バランスよく摂取できます✨
日中の活動
4. できるだけ歩く
日中の移動は、30分圏内であれば歩くようにしています。例えば、
赤坂から西麻布までの移動は大体歩いています。これにより、日常的に運動量を増やし、
カロリーを消費することができます。また、歩くことで頭がすっきりし、気分転換にもなります🚶♀️✨
夜のルーティン
5. お風呂でリラックス
家に帰ったら、水600mlを持ってお風呂に浸かります。
アニメやドラマを見ながらリラックスする時間は、私にとって一日の疲れを癒す大切な時間です💗
お風呂に浸かることで血行が良くなり、筋肉の疲労回復にも効果的です🌟
6. 寝る前のストレッチ
寝る前には必ずストレッチを行います💫これにより、筋肉をリラックスさせ、
翌日のパフォーマンスを高めることができます。ストレッチは、柔軟性を向上させるだけでなく
リラックス効果もあるため、質の良い睡眠を促します💤
このように、私は日々のルーティンを大切にして、健康的な生活を維持しています✨
皆さんも、自分に合ったルーティンを見つけて、健康的な生活を送りましょう🎵
↓
↓
最後までお読みいただき、ありがとうございました🥰
ぜひ一度、体験お待ちしてます♩
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上のモテたい男性メインに
美女トレーナーがトレーニング指導を行なっております。 モテる身体を楽しく作りませんか？
健康づくり、ダイエットなども大歓迎です♪
西麻布、赤坂、自由が丘、銀座、大阪梅田でパーソナルジムをお探しの方、
美女トレーナーにトレーニング指導されたい方、「Gran gym」にお越しください！
体験予約お待ちしております！！
コメント