いつもGran gym を利用頂き、ありがとうございます。
東京の西麻布・赤坂・自由が丘・銀座と、大阪梅田の全国5店舗ある男性向けパーソルジム「Grangym」です♪
今日は、RINAトレーナーについてのblogです🌟
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自身のトレーニングメニュー組み方について
今回は、私自身のトレーニングメニューの組み方についてシェアしたいと思います✨
私はパーソナルトレーナーとして、お客様にトレーニング指導を行っていますが、自分自身のトレーニングにも
力を入れています🏋️ 私のトレーニングメニューと、その際に気をつけているポイントについてお話しします🎵
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トレーニングの分割方法
まず、私のトレーニングは週２回、部位別に分けて行っています。具体的には以下のように分けています！
1．下半身の日
2．背中、胸の日
このスケジュールを維持することで、全身のバランスを保ちつつ、各部位を効果的に鍛えることができます✨
それぞれの部位に対して、しっかりと時間をかけてトレーニングを行うことで、
筋肉の成長と回復を促進し、最適な結果を得ることができます🎵
気をつけているポイント
・トレーニングメニューを組む際に最も重要なのは、「なりたい体」を明確にすることです✨
自分が目指す理想の体型をイメージし、その目標に向かって計画を立てます。
具体的には、以下のポイントを意識しています🏋️
1. 重量の選択
なりたい体に合わせて使用する重量を選択します。例えば、筋肉を大きくしたい場合は高重量低回数、
引き締まった体を目指す場合は低重量高回数でトレーニングを行います。
重量の選択は、トレーニングの成果に大きく影響するため、非常に重要です🎵
2.部位の選択
自分の体の中で特に強化したい部位を優先してトレーニングします。
例えば、下半身を重点的に鍛えたい場合は、スクワットなどの下半身を中心とした種目をメニューに取り入れます。
3.バランスのとれたメニュー
全身のバランスを保つために、偏りのないトレーニングメニューを心掛けます。
特定の部位だけを鍛えるのではなく、全身をまんべんなく鍛えることで、バランスの取れた体を作り上げます。
最後に
目標とする体に最短で近づけるよう、無理のない範囲で続けられるメニューを作成し、
継続してトレーニングが出来るように一緒に頑張りましょう🎵
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最後までお読みいただき、ありがとうございました🥰
ぜひ一度、体験お待ちしてます♩
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上のモテたい男性メインに
美女トレーナーがトレーニング指導を行なっております。 モテる身体を楽しく作りませんか？
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