こんにちは！トレーナーのSAYAです！
ダイエットは、誰にとってもチャレンジですが、成功も失敗も大切な経験です。
私自身もいろいろな方法を試し、学びました🐶♪
今日は、ダイエットについてお話していきます💓
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ダイエットの失敗談
・食事を取らずにランニングを続けてしまった
最初の頃、食事を極端に減らし、ランニングばかりに頼っていました🥹
カロリー制限で体重は減りましたが、筋肉も一緒に落ちてしまい、力が出ない状態に…。
筋肉が落ちると基礎代謝も低下し、リバウンドのリスクも増えます。
この経験から、バランスの良い食事と筋トレの重要性を痛感しました💡
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ダイエットの成功談
・おすすめの料理法
減量中に取り入れていた食事法で、特に気に入っていたのは
白身魚や鶏胸肉をオリーブオイルで焼く方法です🐟
オリーブオイルは良質な脂質で、炒めることで食材を柔らかく仕上げることができます。
例えば、白身魚や野菜をオリーブオイルと塩コショウでシンプルに炒めると、とても美味しくヘルシーです🍽
鶏胸肉が苦手な人でも、オリーブオイルを使うと柔らかく美味しく仕上がるのでおすすめです✨。
・取り入れていた筋トレメニュー
筋トレは、部位ごとに分けて行い、全身をまんべんなく鍛えていました。
さらに、有酸素運動をトレーニング後に毎回20～40分ほど取り入れていました🏋️♀️
また、お尻のトレーニングを頻繁に行っていました。
他の部位をトレーニングした後、軽めのお尻トレーニングを追加してもよいと思います🍃
脂肪燃焼効果が高まり、大きな筋肉なので、刺激を入れることで代謝が上がりやすくなります✨
ダイエットは短期間で劇的に変わるものではありませんが、
正しい方法を見つければ、無理なく続けることができます😊
失敗を恐れず、いろいろな方法を試して、自分に合ったやり方を見つけてみてください♪
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最後に
ぜひ一度、体験お待ちしてます♩
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