いつもGran gym を利用頂き、ありがとうございます。
東京の西麻布・赤坂・自由が丘・銀座・東日本橋・麻布十番と、大阪梅田の全国７店舗ある男性向けパーソルジム「Grangym」です♪
今回は、SACHIKAトレーナーが外食時にどんなメニューを選んでいるのかについてご紹介します😊
体型維持や健康管理を心がけている方の食事選びの参考になれば幸いです♪
↓
トレーナーが外食するときに選ぶポイント
こんにちは😊
今回は、トレーナーとして外食する際に意識している「低脂質・高タンパク質」
な食事選びについてお話しします。トレーニングをサポートしながら、
体脂肪を増やさず、健康的に体を維持するために、食べ物選びには細心の注意を払っています✨
低脂質・高タンパク質を意識した食事選び
外食は楽しいですが、健康的な食事を維持するために「低脂質高タンパク」なメニューを
優先的に選ぶことが大切です🍴 特に脂質の摂取は、質にこだわるようにしています。
例えば、アボカドやオリーブオイルなどの良質な油を意識して摂ることで、
体に必要な脂肪を健康的に取り入れるようにしています。
一方、サラダにかけるドレッシングや揚げ物など、摂取する必要のない
余分な脂質はなるべく避けるようにしています🙅♀️ 食べ物そのものの質を重視することで、
体に無理なく栄養を補給できるようにしています。
よく選ぶレストランやメニューの例
私がよく行くレストランでは、以下のようなメニューを選ぶことが多いです🍽️
ステーキの場合：
ステーキを食べるときは、脂質が少なくてタンパク質が豊富なヒレ肉や、
赤身の多い部位を選びます🥩 特にヒレ肉は柔らかく、消化にも優しいので、
トレーニング後の食事にも最適です。脂の多い部位も美味しいですが、
脂質の摂取を抑えたい時は避けるようにしています。
魚料理の場合：
魚を選ぶ際は、脂が少なくてタンパク質が多い鯖や白身魚がオススメです🐟
鯖はオメガ3脂肪酸を多く含んでおり、体に良い脂質が取れる一方、
白身魚は脂肪分が少なくさっぱりと食べられるため、体脂肪を増やさないよう意識する方に最適な選択です✨
また、焼き魚は油を使わずに調理されていることが多いため、よりヘルシーな選択となります。
特に定食屋さんなどでは、焼き魚定食に玄米や雑穀米を組み合わせることで、栄養バランスも整えやすくなります🍚
外食を楽しみながら健康的に！
外食は楽しく、ついつい豪華な食事を選びがちですが、日常的に健康的な選択をすることで、
外食でも無理なく体調管理ができます😊 自分の体を大切にしつつ、
良質なタンパク質をしっかり摂取して、ヘルシーな食事を楽しみましょう✨
最後に
外食時にどんな選択をするかは、日々の体調や目標に大きな影響を与えます💪
体に良い食材を選びつつ、美味しく楽しい時間を過ごしましょう✨
最後までお読みいただき、ありがとうございました🥰
ぜひ一度、体験お待ちしてます♩
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上のモテたい男性メインに美女トレーナーが
トレーニング指導を行なっております。 モテる身体を楽しく作りませんか？
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