トレーニングの目的を決める方法

いつもGran gym を利用頂き、ありがとうございます。　

東京の西麻布・赤坂・自由が丘・銀座・東日本橋・麻布十番と、大阪梅田・心斎橋の全国8店舗ある男性向けパーソナルジム「Grangym」です♪

今日は、トレーニングの目的を決める方法についてお話します！

トレーニングを続けるには、目的を具体的に設定することが重要です。
「痩せたい」「筋力アップしたい」などの目標が漠然としていると、モチベーションを維持するのが難しくなります。

✨ 目的を設定する3ステップ

1️⃣ なぜトレーニングを始めたいのか？
　👉 例えば、「健康維持」と言っても「家族と長く元気に過ごしたい」など、動機を深掘りしましょう。

2️⃣ 具体的な数値目標を決める
　👉 例：「3ヶ月で体脂肪率を3%減らす」「スクワットを30回できるようにする」

3️⃣ 短期目標と長期目標を分ける
　👉 短期的な目標を設定することで達成感を得やすくなり、長続きします！

💡 一歩ずつゴールへ

焦らずに小さな成功を積み重ねていきましょう。目的が明確になれば、トレーニングは楽しく続けられるはずです！

初心者におすすめのトレーニングメニュー

💪 最初は「無理なく」がポイント

トレーニング初心者は、体に負担をかけすぎないメニューから始めることが大切です。特に、自重トレーニングやストレッチは、筋力をつけながらケガを防ぐためにも最適！

🔥 初心者におすすめのメニュー
• スクワット（10～15回）
　👉 太ももやお尻を鍛える基本の動き！
• プランク（20～30秒キープ）
　👉 体幹を鍛えて姿勢改善にも効果的。
• ヒップリフト（10～15回）
　👉 お尻や腰回りの筋肉をしっかり強化。
• ストレッチ（全身をしっかり伸ばす）
　👉 トレーニング前後に取り入れるとケガ予防に！

🌟 続けるコツ

無理をせず、1回10分程度からスタート！まずは「運動の習慣化」を目指しましょう。

最後に

いつもGrangym を利用頂き、ありがとうございます。

この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。

「Gran gym」では、主に30代以上のモテたい男性メインに美女トレーナーが

トレーニング指導を行なっております。　モテる身体を楽しく作りませんか？

健康づくり、ダイエットなども大歓迎です♪

パーソナルトレーニングの他、ストレッチ・出張トレーニングもご案内可能です。

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