【研修レポート】MINAMIトレーナーによる技術向上研修！💪

2025 3/06

2025年3月6日 2025年3月6日

この記事は西麻布、麻布十番、赤坂、自由が丘、銀座、東日本橋、大阪梅田、心斎橋にある、女性トレーナーのみの男性向けパーソナルジムの「Grangym」がご紹介します♪

Gran Gymでは、お客様に最高のトレーニング体験を提供するため、定期的にトレーナー研修を実施しています。今回は、MINAMIトレーナー監修の特別研修を開催し、トレーニング技術の向上と指導力強化を図りました。

🔹研修内容

・トレーニング前のストレッチ

・スクワットのフォーム改善

・ベンチプレスのフォーム改善

・腰痛・ヘルニア持ちのお客様へのアプローチ

セッション中の疑問点を解決し、より専門的な指導ができるようにスキルアップを目指しました！

トレーニング効果を最大限に引き出すためには、適切なウォーミングアップが欠かせません。今回の研修では、ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）を取り入れ、柔軟性向上・可動域拡大・代謝アップを実感してもらいました。

💡 ストレッチの効果 ✔ 怪我予防 ✔ 筋肉の柔軟性向上 ✔ トレーニングの効果を最大化

実際にストレッチを受けたトレーナーたちからも「股関節がスムーズに動くようになった！」「足が軽くなった！」と喜びの声が続出✨

スクワットは下半身の筋力アップに最適なトレーニングですが、間違ったフォームで行うと膝や腰に負担がかかり、怪我の原因にもなります。

💡 よくあるエラー ❌ 膝が前に出過ぎる ❌ 膝が内側に入る ❌ 腰が丸まる

今回の研修では、お客様一人ひとりの体の使い方を見極め、適切なフォームへ導く指導法を学びました。スクワットに自信がない方は、ぜひGran Gymで正しいフォームを習得しましょう！✨

ベンチプレスは上半身の筋力強化に欠かせないトレーニング。特に男性人気が高い種目ですが、「胸に効かない…」「肩や腕に力が入ってしまう…」という悩みを抱えている方も多いです。

💡 フォーム改善のポイント ✔ 胸を張り、肩甲骨を寄せる ✔ バーの軌道をコントロールする ✔ 肘の角度を適切に調整する

今回の研修で指導方法を強化し、より効果的なトレーニングへと導けるようになりました。今後のセッションでは、さらにハードな追い込みが待っているかもしれません…😅

Gran Gymには、腰痛や過去にヘルニアを経験したお客様も多くいらっしゃいます。「腰が痛いけど筋トレしたい！」という方のために、安全かつ効果的なトレーニング法を学びました。

💡 腰痛持ちの方の特徴 ✔ 背中や腰の筋肉が過度に緊張しやすい ✔ インナーマッスルの働きが弱く、体幹で腰を守れない ✔ 背骨の柔軟性が低下し、可動域が狭くなる

💡 改善のためのアプローチ ✅ 腰回りの筋肉の緊張をほぐす ✅ インナーマッスル（体幹）の強化 ✅ 背骨の柔軟性向上エクササイズを実施

当ジムでは、お客様の身体の状態に合わせた安全で効果的なトレーニングを提供しています！腰痛に悩んでいる方も、安心してトレーニングに取り組めます💪

Gran Gymでは、より質の高いセッションを提供するためにトレーナーのスキルアップ研修を定期的に実施しています。

🟢 ストレッチでトレーニング効果UP！ 🟢 正しいスクワットで下半身強化！ 🟢 ベンチプレスのフォーム改善で効果最大化！ 🟢 腰痛持ちの方も安心のトレーニング！

「正しいフォームで効果的に鍛えたい」「体に不安があっても筋トレを楽しみたい」そんな方は、ぜひ一度Gran Gymの体験トレーニングにお越しください✨

最後までお読みいただきありがとうございました！！

この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。

「Gran gym」では、主に30代以上のモテたい男性向けに美女トレーナーがトレーニング指導を行なっております。　

モテる身体を楽しく作りませんか？健康づくり、ダイエットなども大歓迎です♪

パーソナルトレーニングの他、ストレッチ・出張トレーニングもご案内可能です。

西麻布、麻布十番、赤坂、自由が丘、銀座、東日本橋、大阪梅田、心斎橋でパーソナルジムをお探しの方、美女トレーナーにトレーニング指導されたい方、「Gran gym」にお越しください！

体験予約お待ちしております！！

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