「ジムに通い始めたけど、何から鍛えればいいか分からない…」
「自己流でやってるけど効果が出ない…」
そんな初心者男性に朗報！
“モテる体”を作るなら、鍛えるべき部位には優先順位があります。
今回は、Gran gymの美女トレーナーが推奨する「初心者がまず鍛えるべき3つの部位」をご紹介します💪✨
✅ 1️⃣ 背中（広背筋・僧帽筋）
背中は、普段の生活で意識しづらい部位ですが、
鍛えると姿勢が改善され、逆三角形シルエットが作れます！
💡 メリット：
- 背筋が伸びてスーツ姿がかっこよくなる
- 猫背・巻き肩の改善
- “後ろ姿が男らしい”と女性ウケUP
おすすめ種目：ラットプルダウン、ローイング
✅ 2️⃣ 胸（大胸筋）
胸は、見た目のインパクトを大きく左右する部位。
特にTシャツ・スーツをかっこよく着こなすには、適度な胸の厚みが必要です。
💡 メリット：
- 体の厚みが出て頼もしさUP
- 姿勢改善効果
- 肩や腕のラインも際立つ
おすすめ種目：ベンチプレス、ダンベルフライ
✅ 3️⃣ 腹筋（腹直筋・腹斜筋）
「お腹が出ているとそれだけで老けて見える」とよく言われます。
腹筋を鍛え、脂肪を落とせば清潔感＆若々しさが手に入ります。
💡 メリット：
- シャツの下からでもわかる引き締め感
- 腰痛予防・体幹強化
- 自己管理できてる感が出て好印象
おすすめ種目：クランチ、レッグレイズ
💬 トレーナーからのアドバイス
「最初から全部完璧を目指さなくてもOK。
まずは大きな筋肉を中心に鍛えると、代謝が上がって全体の引き締めにつながります！焦らず続けることが一番大事です✨」
🎯 まとめ：優先度を決めて効率的にスタート！
✔ 背中で姿勢を整える
✔ 胸で頼もしさを演出
✔ 腹筋で清潔感を作る
この3つを意識して鍛えれば、初心者でもかっこいい体が作れます！
美女トレーナーと一緒に、楽しく効率的に始めてみませんか？
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがトレーニング指導を行なっております。
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パーソナルトレーニングの他、ストレッチ・出張トレーニングもご案内可能です。
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