はじめに
30代・40代になると、
「そろそろ体をどうにかした方がいいな」と思う瞬間が増えます。
健康診断の数値、
階段での息切れ、
鏡に映った自分の姿。
どれか一つでも当てはまると、
頭の片隅に「体づくり」という言葉が浮かびます。
ただ、
思ってはいるけど、進まない。
この状態の人が圧倒的に多い。
それは意志が弱いからでも、
やる気がないからでもありません。
👉 多くの人が“つまずくポイント”を間違えている
それだけです。
❌ つまずき①「何をすればいいか分からない」
まず一番多いのが、ここです。
・ジムに行った方がいいのか
・家でやるべきなのか
・何から始めればいいのか
情報が多すぎて、
考えることが増えすぎる。
結果として、
「今日はいいや」
が積み重なっていきます。
これは能力の問題ではありません。
設計の問題です。
❌ つまずき②「完璧にやろうとしすぎる」
30代・40代の男性ほど、
中途半端を嫌います。
・やるなら意味のある形で
・ちゃんと結果が出る方法で
・無駄なく進めたい
この考え方自体は正しいです 👍
ただし問題は、
最初の一歩が重くなること。
完璧を求めるほど、
スタートが遅くなりがちです。
❌ つまずき③「自己流で何とかしようとする」
動画や記事を見て、
一人でやってみる。
これ自体は、悪いことではありません。
ただ、
30代・40代になると👇
・合っているか分からない
・ズレても気づきにくい
・修正に時間がかかる
というリスクが大きくなります。
遠回りのコストが、
20代の頃より確実に高くなります。
❌ つまずき④「目的がぼんやりしている」
「痩せたい」
「体を変えたい」
気持ちとしては正解ですが、
これだけだと判断基準が曖昧です。
・今うまくいっているのか
・続ける意味があるのか
・やめ時が分からない
結果、
続いている実感が持てない
という状態になりやすい。
体づくりは、
目的が具体的なほど続きやすい特徴があります。
🔄 つまずき⑤「生活との噛み合いを考えていない」
仕事、家庭、付き合い。
30代・40代は、生活がかなり固定されています。
そこに
無理な運動習慣を入れると、
どこかで必ず破綻します。
・時間が合わない
・疲れが抜けない
・続けるのがしんどい
体づくりは、
生活に合わせて調整できるかどうかが重要です。
✨ 大事なのは「頑張る」ではなく「整える」
30代・40代からの体づくりは、
20代の延長ではうまくいきません。
❌ 気合
❌ 根性
❌ 量で勝負
ではなく、
✅ 無理が出ない
✅ ズレが早く修正できる
✅ 生活に影響しない
こうした
“整え方”が重要になります。
🧠 つまずきは「失敗」ではなく「通過点」
ここまで読んで、
「結構当てはまるな」と思ったなら、
それは自然なことです。
多くの人が、
同じところで一度は止まります。
問題は、
同じやり方を繰り返してしまうこと。
やり方を一つ変えるだけで、
体の感じ方も、続き方も変わります。
まとめ
30代・40代の体づくりで大切なのは、
・頑張れるかどうか
ではなく
・合っているやり方かどうか
つまずきは、
やめる理由ではありません。
やり方を見直すサインです。
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