💡 はじめに
「痩せたいけど、まずは食事制限？それとも筋トレ？」
「有酸素運動ばかりしてるけど、本当に効果的？」
30代以上の男性からよくいただく質問です。
結論から言うと、理想の体型を作るには「筋トレ×食事管理」の両立が必要。
でも、優先順位や取り入れ方を間違えると、効果は半減してしまいます。
この記事では、美女トレーナーが“ダイエットと筋トレの正しい順序”を分かりやすく解説します。
❓ ダイエットと筋トレ、どっちが先？
答えは…筋トレを優先すべきです。
理由① 筋肉が代謝を上げる
筋肉量が増えると基礎代謝がアップ。
同じ生活でも消費カロリーが増え、太りにくく痩せやすい体になります。
理由② 有酸素運動より継続しやすい
ランニングやウォーキングだけだと、時間がかかり継続が難しい場合も。
筋トレは短時間で効率よくカロリーを消費できます。
理由③ 見た目の変化が早い
筋肉がつくと姿勢が良くなり、スーツ姿も一気にかっこよく。
「痩せた？」ではなく「引き締まって若返った！」と周りから言われるようになります。
🍴 食事管理も欠かせない！
「筋トレだけしても痩せない」という男性の多くは、食事管理ができていません。
✔️ タンパク質不足
✔️ お酒やジャンクフードの摂りすぎ
✔️ 極端な糖質制限
これらは筋トレ効果を半減させてしまいます。
👉 ポイントは「高タンパク・低脂質・適度な糖質」
鶏胸肉、魚、大豆、玄米、野菜を中心にバランス良く摂りましょう。
🏋️♂️ 有酸素運動はどのタイミングで？
「じゃあ有酸素運動はやらなくていいの？」と思う方もいるかもしれません。
💡 答えは「筋トレの後」に取り入れるのがベスト！
筋トレで糖質を消費した後に有酸素を行うと、脂肪燃焼が効率的に進みます。
🌟 美女トレーナーの一言アドバイス
「ダイエットと筋トレ、どっちが先？」と悩む男性ほど、自己流で迷走しやすいです。
美女トレーナーのサポートを受けることで、 “今の体型に最適な順序”を教えてもらえます。
✔️ 無理な食事制限をしなくても痩せられる
✔️ 短期間で見た目が変わる
✔️ 楽しく継続できる
これがパーソナルジムならではのメリットです✨
まとめ
👉 ダイエットと筋トレ、優先すべきは「筋トレ」
👉 食事管理をセットにすることで効果倍増
👉 有酸素運動は「筋トレの後」に取り入れると効率的
自己流で迷うよりも、美女トレーナーに相談しながら進めるのが一番の近道です。
📌 Gran gymからのご案内
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがトレーニング指導を行なっております。
モテる身体を楽しく作りませんか？健康づくり、ダイエットなども大歓迎です♪
パーソナルトレーニングの他、ストレッチ・出張トレーニングもご案内可能です。
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