💡 はじめに
「昔より疲れやすくなった」
「代謝が落ちて、なかなか痩せない」
「最近、鏡を見るのがちょっと嫌…」
そんな悩みを抱える40代男性は少なくありません。
でも――筋トレを始めれば、年齢なんて関係ありません💪
この記事では、美女トレーナーが教える
“40代からでも若々しさを取り戻す3つの習慣”を紹介します✨
💪 習慣①：筋肉を「守る」ではなく「育てる」意識を持つ
40代から筋肉量は年に約1%ずつ減少すると言われています。
つまり、“何もしない”ことが一番老化を進める原因。
美女トレーナーのコメント👇
「40代男性の多くが“守るトレーニング”をしているんです。
でも、実は“育てる意識”に変えるだけで結果が大きく変わります✨」
💡ポイント
- 筋トレは“軽く長く”より“正しく強く”
- 筋肉を刺激するとホルモン分泌（テストステロン）が活性化
- 若々しさ＝筋肉＋代謝＋姿勢
🧠 習慣②：「疲れを取る」日をスケジュールに組み込む
筋トレで成果を出すには、“休む”こともトレーニングの一部。
40代は回復力が20代より落ちるため、**“疲れを抜く習慣”**が超重要です。
美女トレーナーからのアドバイス👇
「休みの日にストレッチや軽い有酸素運動を取り入れると、疲労が抜けやすくなります♪」
💡おすすめ
- オフの日は軽く体を動かす（ウォーキング・ストレッチ）
- 就寝前の深呼吸で自律神経を整える
- サウナや入浴で血流を促すのも◎
🍽️ 習慣③：「食べない」より「整える」食事を意識する
40代男性がやりがちなのが、“とりあえず食事制限”。
でも、筋肉を維持・成長させるにはしっかり食べることが大切です。
美女トレーナーのコメント👇
「食べないダイエットはNGです。
栄養を摂って筋肉を守ることが、若返りの近道ですよ😊」
💡基本ルール
- タンパク質は体重×1.5〜2gを目安に
- 炭水化物はトレーニング前後にしっかり
- 夜は脂質を控え、野菜とたんぱく質中心に
👉 おすすめ商品： Gran gymオリジナルプロテイン（※在庫がない場合はお問い合わせください）
🌟 まとめ
40代からの筋トレは、“老化を止める”のではなく“若さを取り戻す”ための革命。
1️⃣ 筋肉を育てる意識を持つ
2️⃣ 休息を習慣にする
3️⃣ 食事を整える
この3つを続ければ、見た目も体調も10年前の自分を超えられます✨
美女トレーナーと一緒に、若さを取り戻すトレーニングを始めましょう！
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがトレーニング指導を行なっております。
モテる身体を楽しく作りませんか？健康づくり、ダイエットなども大歓迎です♪
パーソナルトレーニングの他、ストレッチ・出張トレーニングもご案内可能です。
西麻布、麻布十番、赤坂、自由が丘、銀座、東日本橋、大阪梅田、心斎橋でパーソナルジムをお探しの方、
美女トレーナーにトレーニング指導されたい方、「Gran gym」にお越しください！
体験予約お待ちしております！！
コメント