いつもGran gym を利用頂き、ありがとうございます。
東京の西麻布・赤坂・自由が丘・銀座と、大阪梅田の全国5店舗ある男性向けパーソルジム「Grangym」です♪
今日は、SACHIKAトレーナーについてのblogです🌟
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トレーナーとしての筋トレメニューの取り組み
私自身もトレーナーとして、日々トレーニングを行っています。クライアントの指導と同様に、
自分の体もしっかり鍛え、目標を持ってトレーニングに取り組むことが大切だと考えています🎵
今回は、私が実際に取り入れている筋トレメニューについてご紹介します🥰
下半身のトレーニング
下半身のトレーニングでは、特にお尻や太ももの強化に重点を置いています😉
ケーブルヒップアブダクション、キックバック、相撲スクワット、ルーマニアンデッドリフト、ヒップスラストなどを
組み合わせ、筋肉にしっかりと負荷をかけるようにしています🏋️
また、チューブを使ったエクササイズも取り入れ、筋肉に多角的な刺激を与えることを意識しています✨
肩のトレーニング
肩のトレーニングでは、肩全体のバランスを意識しつつ、ショルダープレスを中心に行います。
インクラインサイドレイズやリアデルト、リアレイズも加え、肩の前面、側面、後面をバランスよく
鍛えるように心がけています！また、アップライトロウなどのエクササイズも取り入れ、
肩の動きを多方向からアプローチすることを大切にしています✨
胸と三頭筋のトレーニング
胸と三頭筋のトレーニングでは、プッシュアップやインクラインダンベルプレス、ダンベルフライなどの
定番エクササイズを基本にしています！さらに、ケーブルクロスやディップス、プレスダウンなどを
加えることで、筋肉にさまざまな角度から刺激を与え、筋力の向上を図っています✨
背中のトレーニング
背中のトレーニングは、チンニングやラットプルダウンを中心に行っています✨
これらのエクササイズでは、広背筋をしっかりとターゲットにし、背中全体を引き締めることを目的としています🎵
また、ローイングやワンハンドロウ、ベントオーバーロウを取り入れ、背中の厚みを作り出すことにも力を入れています💥
トレーニングで意識していること
トレーニングで最も意識していることは、フォームを崩さないようにすることです🏋️
どれだけ重い重量を扱うかではなく、いかに正確なフォームで筋肉に負荷をかけられるかが重要です👣
そのため、各エクササイズでは常に姿勢や動きを確認し、丁寧に行うことを心がけています✨
フォームが崩れると効果が半減するばかりか、ケガのリスクも高まるため、細心の注意を払っています💦
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最後に
このように、自分自身のトレーニングでもバランスを大切にしながら、丁寧に取り組んでいます♪
私の経験が少しでも参考になれば嬉しいです💕
最後までお読みいただき、ありがとうございました🥰
ぜひ一度、体験お待ちしてます♩
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上のモテたい男性メインに
美女トレーナーがトレーニング指導を行なっております。 モテる身体を楽しく作りませんか？
健康づくり、ダイエットなども大歓迎です♪
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