いつもGran gym を利用頂き、ありがとうございます。
東京の西麻布・赤坂・自由が丘・銀座と、大阪梅田の全国5店舗ある男性向けパーソルジム「Grangym」です♪
↓
今回は、MAMORIトレーナーが普段の生活で意識していることについてです🎵
↓
↓
1. ジムに行って汗を流す🏋️♀️
朝起きたら、まずジムに行って体を動かすことを習慣にしています❤️🔥
私は有酸素運動を40分、軽めの重量で筋トレを40分程度行います。
朝の運動は頭をスッキリさせ、仕事のパフォーマンスや生産性を向上させる効果があります✨
また、仕事の休憩時間や集中力が切れたときにもジムに行くことがあります🌱
運動をすることで心も体もリフレッシュされ、血流が良くなるため、集中力がアップするのを実感しています😌
2. 家では自炊をする
私は基本的に毎日自炊をしています。自炊をすることで、
自分が何を食べたかを管理できるのはもちろん、一食分のみ作ることで食べ過ぎを防ぐ効果もあります🍎
さらに、小さいお皿に料理を盛ると、視覚的に量が多く見えるので、より満腹感を感じることができます✨
3. 水orお茶を1日2ℓ以上飲む
私は一日2リットル以上の水分を摂るようにしています🎵この習慣を続けるようになってから、
肌が綺麗になり、肌荒れに悩むことがなくなりました🙆♀️
また、体内の循環が良くなることで便秘解消にも繋がります🏃♀️➡️こまめに水分を摂ると
空腹感も和らぐため、特にダイエット中は意識的に水分補給をしています👀
4. 低脂質のたんぱく質を摂取する
デスクワークがメインですが、週に5回ジムに行ったり、
ペットの散歩で毎日1時間近く歩くため、たんぱく質を日頃からしっかり摂るようにしています🍳
私は1日あたり体重×1.5gのたんぱく質を摂るよう心がけていますが、
運動量が少ない日は体重×1.0gに調整することもあります✨
たんぱく質を摂取する際には、脂質が多く含まれている食材もあるため、
私は主にささみや胸肉、カツオ、たこなどの低脂質の食材を選ぶようにしています。
また、脂身の少ない豚肉や牛肉を食べることも意識しています🐟✨
↓
↓
最後に
皆さんもぜひ、自分の中の習慣を取り入れて、心も体も充実した毎日を健康に過ごしましょう🩵
最後に
最後までお読みいただき、ありがとうございました🥰
ぜひ一度、体験お待ちしてます♩
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上のモテたい男性メインに美女トレーナーが
トレーニング指導を行なっております。 モテる身体を楽しく作りませんか？
健康づくり、ダイエットなども大歓迎です♪
西麻布、赤坂、自由が丘でパーソナルジムをお探しの方、美女トレーナーにトレーニング指導されたい方、
「Gran gym」にお越しください！
体験予約お待ちしております！！
コメント