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東京の西麻布・赤坂・自由が丘・銀座と、大阪梅田の全国5店舗ある男性向けパーソルジム「Grangym」です♪
お酒好きな男性に向けたダイエット中に選ぶお酒
お酒が好きだけど、ダイエットやトレーニングに励んでいる男性の方へ❣️
ダイエット中だからといって、お酒を完全に諦める必要はありません✨
しかし、飲むお酒の種類や飲み方を工夫すれば、ダイエットの妨げにならず、
トレーニング効果も高めることができます🎵
今回は、ダイエット中におすすめのお酒の選び方を紹介します☺️
1. 低カロリーな酒を選ぶ
ダイエット中でも、カロリーが低めなお酒を選ぶことが基本です☺
ビールやカクテルはカロリーが高めですが、以下のようなお酒は比較的低カロリーでおすすめです✨
- ハイボール：ウイスキーの炭酸割りで、カロリーが少なく、すっきりとした味わい🩵
- 焼酎（お湯割り・水割り）：焼酎は糖質がほとんど含まれておらず、カロリーも低め☝️
- 赤ワイン：適量の赤ワインには、抗酸化作用があり、心臓に良い影響を与えると言われています🎵
これらは比較的カロリーが抑えられ、ダイエット中でも安心して楽しめます❤️
2. 糖質ゼロの選択肢を活用する
最近は、糖質ゼロや低糖質のお酒がたくさん登場しています👀
例えば、糖質ゼロビールやチューハイの糖質オフタイプは、カロリーも抑えられており、
ダイエット中でも気軽に飲むことができます⭐️飲む量が多くなりがちな人は、
こうした選択肢を活用することで、摂取カロリーをしっかりとコントロールできます🎵
3. 飲みすぎを防ぐための工夫
ダイエット中でもお酒を楽しむなら、量をコントロールすることが大切です🏃♀️➡️
ついつい飲みすぎてしまうことがダイエットの大敵になるので、飲む量を意識的に調整しましょう✨
例えば、お酒を飲む際には、最初に水やお茶を飲むことで、満腹感を感じやすくし
飲む量を自然と減らすことができます👀
また、ゆっくりと時間をかけて楽しむことで、飲みすぎを防ぐことができます✍️
4. つまみ選びで差をつける
お酒そのものよりも、つまみがダイエットの敵になることが多いです。
揚げ物や脂っこいつまみは避け、以下のような低カロリーかつ高タンパク質のつまみを選ぶと、
トレーニング効果を損なわずに楽しむことができます🐟
- 枝豆：高タンパク質で低カロリー。
- 刺身や海鮮：低脂肪で高タンパク質な魚介類は、トレーニング効果もサポート✨
- サラダ：ドレッシングを少なめにして、ヘルシーな野菜をたっぷり摂る🥗
こうしたつまみを選ぶことで、お酒の席でも健康を意識しながら食事を楽しめます🍽️
5. 飲酒後のトレーニングを見越す
お酒を楽しんだ後に、翌日のトレーニングに支障が出ないようにすることも重要です。
飲みすぎやカロリーの取りすぎは、体に負担をかけ、トレーニングの効果を下げてしまいます（ ; ; ）
飲酒後はしっかりと水分補給を行い、アルコールの代謝を促進することが大切です✨
また、翌日のトレーニング前には、適切な栄養を摂取し、体調を整えておきましょう♪💛
ダイエット中でも賢くお酒を楽しむ
お酒好きな男性でも、ダイエットやトレーニングの目標を達成することは可能です💕
低カロリーな選択肢を選び、つまみや飲む量に気をつけることで、
体に無理なくお酒を楽しむことができます✨
楽しみながら健康を維持し、トレーニングの成果を高めましょう❣️
↓
最後に
最後までお読みいただき、ありがとうございました🥰
ぜひ一度、体験お待ちしてます♩
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上のモテたい男性メインに美女トレーナーが
トレーニング指導を行なっております。 モテる身体を楽しく作りませんか？
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