いつもGran gym を利用頂き、ありがとうございます。
東京の西麻布・赤坂・自由が丘・銀座と、大阪梅田の全国5店舗ある男性向けパーソルジム「Grangym」です♪
今日は、SAYAトレーナーが外食をする際、意識していることや、どんなものを食べているか ご紹介いたします🥰
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1. 高タンパク質を意識
外食でもタンパク質の摂取を優先します。海鮮丼や焼き魚（サバやホッケなど）は和食の定番で、
ヘルシーでタンパク質が豊富です✨これらは、脂肪が少なく栄養価が高いのでよく選ぶメニューです🍴
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2. 野菜や食物繊維を先に摂取
食事をする際には、まず野菜や食物繊維を摂ることを意識しています。
食物繊維を先に摂ることで、血糖値の急上昇を防ぎ、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
サラダや煮物がメニューにある場合、必ずそれらから始めます🥗
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3. 脂質と糖質のバランスを意識
赤身のステーキや鶏もも肉のステーキも好きで食べますが、脂質が多い場合は、
ご飯などの糖質の摂取量を調整します。脂肪と糖質のバランスを取ることで、
体脂肪の増加を抑えることができます🥩
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4. よく行くお店
回転寿司や和食屋さん、ファミリーレストランなど、普段よく行く場所でも工夫次第で
健康的な食事を楽しめます。特に回転寿司は魚の種類が豊富で、タンパク質がしっかり摂れますし
和食は全体的にヘルシーな選択肢が多いです🐟
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最後に
どの食事の場面でも、体脂肪を増やさないように意識して食事を選んでいます🍣
体に良いものを選ぶことで、自分の健康管理に対する安心感が得られます🌱
どんな場所でもできる範囲で健康を意識することが、日常の食事選びにおいて大切だと考えています💓
外食はリラックスできる場面ですが、体型維持や健康のために選ぶメニューには気を配っています🫶
楽しく食事をしながらも、体に良いものを選んで心身ともに健康でありたいです😊
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最後までお読みいただき、ありがとうございました🥰
ぜひ一度、体験お待ちしてます♩
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上のモテたい男性メインに美女トレーナーが
トレーニング指導を行なっております。 モテる身体を楽しく作りませんか？
健康づくり、ダイエットなども大歓迎です♪
西麻布、赤坂、自由が丘でパーソナルジムをお探しの方、美女トレーナーにトレーニング指導されたい方、
「Gran gym」にお越しください！体験予約お待ちしております💕
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