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東京の西麻布・赤坂・自由が丘・銀座・東日本橋・麻布十番と、大阪梅田・心斎橋の全国8店舗ある男性向けパーソナルジム「Grangym」です♪
今回は、MIYUトレーナーが外食時に実践しているポイントや、よく選ぶメニューについてご紹介します🍙
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私も友達と飲みに行くことはありますが、外食時にはいくつかの工夫をして、健康を意識しながら楽しんでいます🍙
1. 友達と飲みに行く時の工夫
友達と飲みに行くときも、体型を崩さないように工夫しています❣️
特にお酒を飲む場合、いくつかのポイントを意識しています✨
・炭水化物を控える
お酒を飲むとカロリーが増えるため、私は炭水化物を控えるようにしています🍚
例えば、ご飯やパンといった炭水化物は食べずに、代わりに肉や卵、野菜、ナッツ、チーズなどを選びます🧀
これにより、満腹感を得ながらも、カロリーの摂取を抑えられます♪
・焼き鳥屋さんをよく選ぶ
外食時に好んで行くのは焼き鳥屋さんです🐓焼き鳥はタンパク質が豊富で、
炭水化物を取らなくても満足できるメニューが揃っています✨
鶏の胸肉や砂肝、野菜串などはカロリーが低く、ダイエット中でも安心して食べられます💛
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・蒸留酒を選ぶ
お酒を選ぶ際には、ビールや甘いカクテルなど糖質が多いものを避け、
蒸留酒（焼酎やウイスキーなど）を選んでいます🍶
蒸留酒は糖質が少なく、ダイエット中でも比較的安心して飲むことができます😊
特にハイボールや焼酎の水割りは、低カロリーで飲みすぎ防止にも役立ちます⭐️
2. 1人では外食を控える
1人で外食すると、ついカロリーが過多になりがちなので、
私は基本的に1人では外食を控えるようにしています😌
自宅で自炊することで、カロリーや栄養バランスをしっかりコントロールできるため、
健康的な食生活を続けやすくなります🍳
3. ウーバーイーツでのヘルシーな選択
どうしても外食が必要なときや、忙しいときにはウーバーイーツを利用することもあります🥗
その際には、できるだけヘルシーな選択を心がけています✨
最近は「サラダ屋さんのプルコギサラダ」にハマっています✍️たっぷりの野菜にプルコギが乗っており、
タンパク質も摂れるため、栄養バランスが良く、満足感がある一品です🥰
最後に
基本的に外食は控えていますが、友達と出かけるときなど、楽しむときは楽しむことも大切です💚
ダイエットやトレーニングは長期的な目標なので、たまにはリラックスして、
好きなものを楽しむ時間を取ることで、無理なく続けられます🌱
その際も、少しだけ食事の選び方を意識することで、健康を損なわずに外食を楽しむことができます😉
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この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上のモテたい男性メインに美女トレーナーが
トレーニング指導を行なっております。 モテる身体を楽しく作りませんか？
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パーソナルトレーニングの他、ストレッチ・出張トレーニングもご案内可能です。
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