筋肉を大きくしたい人必見！おすすめのサプリメント3選

西麻布・赤坂にある男性向けパーソルジム「Grangym」です♪

今回は筋肥大に有効なサプリメント3選をお話ししていきます！

目次

1. EAA・BCAA
2. クレアチン
3. HMB
4. 最後に

EAA・BCAA

EAA（必須アミノ酸）とBCAA（分割鎖アミノ酸）は、トレーニングや筋肉の回復ーにおいて重要なサプリメントです。

EAAは体が自ら合成できないアミノ酸を含み、トレーニング時の筋肉の損傷の修復や成長に備えます。

BCAAは筋肉のタンパク質合成を促進し、特に筋トレ中やトレーニング直後に筋肉の分解を抑制し、エネルギー供給にも役立ちます。

これらのサプリメントは、トレーニングの効果を最大化、筋肉の回復を助けます、トレーニングパフォーマンスを向上させる効果が期待されます。

クレアチン

クレアチンは、筋肉内のATP再合成を助け、高強度の短時間トレーニングでのパフォーマンス向上に役立てます。

また、筋力とパワーの増加に関連し、トレーニング中の供給エネルギーをサポートしてくれます。

筋肉の水分保持も促進し、細胞の膨張が筋肉の成長を刺激する効果もあります。

HMB

HMBの効果は大きく分けて2つあります。

1つは筋肉の合成を促進すること。

もう1つが筋肉の分解を抑える働きかけをすることです。

筋トレで筋繊維が壊れ、それが回復しながら大きく成長することを促すと同時に、筋肉が落ちにくくなるように働きかけてくれます。

最後に

最後までお読みいただきありがとうございました♪

この記事は男性専用パーソナルジム「Grangym」がご紹介いたしました。

「Grangym」では、主に30代以上のモテたい男性メインに美女トレーナーがトレーニング指導を行なっております。

モテる身体を楽しく作りませんか？

健康づくり、ダイエットなども大歓迎です♪

港区や西麻布、赤坂でパーソナルジムをお探しの方、美女トレーナーにトレーニング指導されたい方、「Grangym」にお越しください！

体験予約お待ちしております！！