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東京の西麻布・赤坂・自由が丘・銀座・東日本橋・麻布十番と、大阪梅田・心斎橋の全国8店舗ある男性向けパーソナルジム「Grangym」です♪
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ダイエット中にトレーニングを取り入れることは、健康的な体作りにとても重要です。
しかし、間違ったトレーニング方法は、逆に効果を妨げたり、体に負担をかけたりしてしまうことも・・
今回は、避けた方が良いトレーニング方法についてご紹介します。
- 無理な高強度トレーニング💪
ダイエット効果を早く出したいと考えて、無理に高強度のトレーニングを始める人も多いです。
しかし、体力に見合わないハードなトレーニングは、筋肉や関節に負担をかけてしまい、
怪我の原因になりやすいです。また、疲労が蓄積して続けられなくなることも。
無理せず、自分のレベルに合ったトレーニングからスタートすることが大切です(๑•̀ㅂ•́)و✧
- 毎日休みなく運動する🚴♀️
「とにかく毎日運動すれば痩せる！」という考えから、休みなく運動を続けるのもNG。
筋肉を休める時間がなく、逆にパフォーマンスが低下したり、
体が疲れてしまってやる気が続かなくなることもあります。
適切な休息を取ることで、体がリフレッシュし、効果的なトレーニングが可能になります。
休養もトレーニングの一部ですよ(^o^)/
- 有酸素運動だけに頼る🏃♂️
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですが、有酸素運動だけに頼ってしまうのは良くありません。
筋トレを取り入れないと、筋肉量が減って代謝が落ちてしまうため、
脂肪を効率よく燃やすことが難しくなります。
筋トレと有酸素運動をバランスよく組み合わせることが大切です。
筋肉をつけることで、痩せやすい体質になりますよ٩(ˊᗜˋ*)و
- 長時間のトレーニング⏳
「長く運動すれば効果がある」と思って、一度に長時間トレーニングをするのはおすすめできません。
長時間のトレーニングは、疲労が溜まりすぎてしまい、フォームが崩れることも。
フォームが乱れると、効率的な運動ができなくなり、怪我のリスクも増えます。
短時間でも集中して質の高いトレーニングを行うことがポイントです(•̀ᴗ•́)و ̑̑
最後に
ダイエットトレーニングでは、無理をせず、バランスよく運動を取り入れることが重要です。
極端な方法は避けて、長く続けられるトレーニングを目指していきましょう！
毎日の小さな積み重ねが、健康的な体作りへの近道です( ᐛ )٩
最後までお読みいただき、ありがとうございました🥰
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上のモテたい男性メインに美女トレーナーが
トレーニング指導を行なっております。 モテる身体を楽しく作りませんか？
健康づくり、ダイエットなども大歓迎です♪
パーソナルトレーニングの他、ストレッチ・出張トレーニングもご案内可能です。
西麻布、麻布十番、赤坂、自由が丘、銀座、東日本橋、大阪梅田、心斎橋でパーソナルジムをお探しの方、美女トレーナーにトレーニング指導されたい方、
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