いつもGran gym を利用頂き、ありがとうございます。
東京の西麻布・赤坂・自由が丘・銀座と、大阪梅田の全国5店舗ある男性向けパーソナルジム「Grangym」です♪
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筋トレ後は、体が疲労して回復を必要としている状態です。
このタイミングでNGな行動をしてしまうと、筋肉の成長を妨げたり、健康に悪影響を与えたりすることがあります😭
今日は、筋トレ後に避けるべき行動を紹介します！
何も食べない（食事を抜く）
筋トレ後は、体が栄養を欲しているタイミングです。この時に食事を抜くと、
筋肉の回復が遅れ、せっかくのトレーニングが無駄になってしまうことも…。
特に、タンパク質と炭水化物をしっかり摂ることが大事です！
筋肉の回復と成長をサポートするために、プロテインやバナナなど、すぐに摂取できるものを選びましょう😊
飲酒
筋トレ後にお酒を飲むのもNG！アルコールは筋肉の回復を妨げるだけでなく、
筋肉の成長にも悪影響を与えることが知られています。
飲み会があっても、トレーニング後はなるべくお酒を控えるのが賢明です🍻
もし飲む場合は、蒸留酒を少量にするなどの工夫を！
睡眠不足
筋トレ後の睡眠は、筋肉の修復と成長にとって非常に重要です！
十分な睡眠を取らないと、筋肉がしっかり回復できず、
トレーニングの効果が減少してしまいます。最低でも7〜8時間の質の良い睡眠を心がけましょう💤
その他のNG行動
• ストレッチをしない：筋肉をクールダウンさせるために、軽いストレッチを忘れずに！
• 水分補給をしない：筋トレ後は大量の汗をかくため、しっかり水分補給をしましょう。筋トレ後の正しいケアを行い、効果的に筋肉を成長させていきましょう！
最後に
最後までお読みいただき、ありがとうございました🥰
ぜひ一度、体験お待ちしてます♩
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上のモテたい男性メインに美女トレーナーが
トレーニング指導を行なっております。 モテる身体を楽しく作りませんか？
健康づくり、ダイエットなども大歓迎です♪
西麻布、赤坂、自由が丘でパーソナルジムをお探しの方、美女トレーナーにトレーニング指導されたい方、
「Gran gym」にお越しください！体験予約お待ちしております💕
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