いつもGran gym を利用頂き、ありがとうございます。
東京の西麻布・赤坂・自由が丘・銀座と、大阪梅田の全国5店舗ある男性向けパーソルジム「Grangym」です♪
今日は、MIYUトレーナーについてのblogです🌟
↓
自身のトレーニングメニュー組み方について
今回は、私自身のトレーニングメニューの組み方についてシェアしたいと思います✨
私はパーソナルトレーナーとして、お客様にトレーニング指導を行っていますが、自分自身のトレーニングにも
力を入れています🏋️ 私のトレーニングメニューと、その際に気をつけているポイントについてお話しします🎵
↓
トレーニングの分割方法
まず、私のトレーニングは部位別に分けて行っています。具体的には以下のように分けています！
- 脚＋お尻の日
- 肩＋胸の日
- 背中の日
このように分けることで、それぞれの部位に十分な時間をかけて鍛えることができます🏋️
各部位に特化したトレーニングを行うことで、特定の筋肉群に対して集中して負荷をかけることができ、
筋肉の発達が効率的になります✨ また、筋肉を休める時間を確保することもでき、疲労や怪我を防ぎます🎵
気をつけているポイント
・ゆっくりとトレーニングすること
効かせたい部位にしっかりと負荷がかかるように、動作をゆっくりと行うことを心がけています。
これにより、筋肉がしっかりと働いていることを実感できます✨
・鍛えている場所を意識すること
トレーニング中は常に鍛えている部位を意識することが大切です。これにより、無駄な動きを減らし、
効率的に筋肉を鍛えることができます💫
・腹圧を抜かないこと
腰を痛めやすいので、特にスクワットやデッドリフトなどの種目では腹圧をしっかりと保つことを
意識しています。
これにより、腰への負担を減らし、安全にトレーニングを行うことができます🎵
最後に
皆さんも、ぜひ自分に合ったトレーニングメニューを組んで、効果的に鍛えてみてください🎵
全身をバランスよく鍛えて、特定の部位ばかりが発達することを防ぎ、均整の取れた体を目指しましょう✨
↓
↓
最後までお読みいただき、ありがとうございました🥰
ぜひ一度、体験お待ちしてます♩
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上のモテたい男性メインに
美女トレーナーがトレーニング指導を行なっております。 モテる身体を楽しく作りませんか？
健康づくり、ダイエットなども大歓迎です♪
西麻布、赤坂、自由が丘、銀座、大阪梅田でパーソナルジムをお探しの方、
美女トレーナーにトレーニング指導されたい方、「Gran gym」にお越しください！
体験予約お待ちしております！！
コメント