はじめに
こんにちは！
Gran Gymでトレーナーをしています、ERIKAです😊
今回は、Gran Gym女性トレーナー紹介 Vol.2ということで、私の普段の過ごし方や食事、体型維持で意識していることをご紹介させていただきます。
男性専用パーソナルジムに通うとなると、「どんなトレーナーが担当してくれるのか」「自分でも続けられるのか」と気になる方も多いと思います。
この記事を通して、少しでも私の雰囲気やGran Gymでの指導スタイルが伝われば嬉しいです。
ERIKAトレーナーの自己紹介
改めまして、Gran GymトレーナーのERIKAです。
私は健康に関することが好きで、現在はトレーニングだけでなく、姿勢改善やストレッチを通して、お客様一人ひとりに合ったサポートを心がけています。
身体づくりというと、筋トレだけをイメージする方も多いと思いますが、姿勢や柔軟性、普段の身体の使い方もとても大切です。
ダイエットやボディメイクはもちろん、「肩こりが気になる」「姿勢を良くしたい」「運動不足を改善したい」という方にも、無理なく続けられる方法をご提案しています❣️
私の毎日のルーティーン
正直に言うと、決まったルーティーンはありません。笑
その日のスケジュールによって、起きる時間や過ごし方はかなり変わります。朝からセッションがある日もあれば、少しゆっくり準備できる日もあります。
ただ、できるだけ意識しているのは、朝食をしっかり食べることです。
朝に何も食べないまま動き出すと、身体が重く感じたり、集中力が落ちやすくなったりします。だからこそ、朝はできるだけエネルギーを入れて、身体を動かしやすい状態でスタートするようにしています。
あと、どうぶつの森は欠かさずやっています。笑
毎日リスと喋っています🐿
忙しい日でも、少しだけ自分の好きなことをする時間があると気持ちがリセットされます。トレーニングや食事管理も大切ですが、こういう小さな癒しの時間も大切だと思っています。
普段食べているもの
朝食は、卵かけご飯とフルーツを食べることが多いです。
卵かけご飯は手軽ですし、ご飯でエネルギーを入れながら卵でたんぱく質も摂れるので、朝にちょうど良いです。フルーツも一緒に食べると、朝からスッキリした気分になります。
昼食は、ゆで卵やプロテインを取り入れることが多いです。
スケジュールによってはゆっくり食べる時間が取れない日もあるので、そういう時でもたんぱく質はなるべく抜かないようにしています。忙しい日でも、ゆで卵やプロテインのようにすぐ食べられるものを用意しておくと続けやすいです。
夕食は、肉や魚などのたんぱく質と野菜を意識しています。
夜は、その日の予定によって内容が変わることもありますが、基本的にはたんぱく質と野菜を入れるようにしています。お肉やお魚があると満足感も出やすいですし、身体づくりにもつながります。
ただ、普段ある程度調整している分、外食の時はカロリーを一切気にしません。笑
外食の時まで我慢しすぎると、食事管理がストレスになってしまいます。楽しむ時は楽しんで、普段の食事で整える。このバランスを大切にしています☺️
体型維持で意識していること
体型維持で一番意識しているのは、食事のバランスです。
基本的には自炊をすることが多いですが、無理な食事制限はしません。
毎日完璧な食事をしようとすると、続けることが難しくなります。体型を維持するためには、短期間だけ頑張るよりも、継続できる習慣を作ることが一番大切だと思っています。
たとえば、たんぱく質を意識する、野菜を入れる、外食が続いたら次の日に少し整える。
こうした小さな積み重ねの方が、無理なく続けやすいです。
食事管理は我慢ではなく、自分の身体を大切にするための習慣だと思っています。
男性のお客様に伝えたいこと
男性のお客様にお伝えしたいのは、筋トレは見た目を変えるだけではないということです。
もちろん、身体が引き締まったり、筋肉がついたりすると見た目の印象は変わります。
ただ、それだけではなく、筋トレを続けることで自信がついたり、仕事や趣味のパフォーマンス向上につながったりすることもあります。
最初は不安な方も多いです。
「運動が苦手だけど大丈夫かな」
「ジムに通ったことがない」
「自分だけついていけなかったらどうしよう」
そう感じる方もいると思います。
でも、一歩踏み出せば身体は少しずつ変わっていきます。最初から完璧にできなくても大丈夫です。一緒に楽しみながら頑張りましょう！
Gran Gymで大切にしている指導
Gran Gymでは、お客様一人ひとりの目的や身体の状態に合わせて、無理なく続けられるメニューをご提案しています。
ダイエットをしたい方、筋肉をつけたい方、姿勢を改善したい方、身体の硬さを改善したい方など、目的は人によって違います。
だからこそ、同じメニューを全員に当てはめるのではなく、その方の身体に合わせた指導を大切にしています。
トレーニング中は、フォームや姿勢を丁寧に確認しながら、安全で効果的に身体を動かせるようにサポートしています。
自己流でトレーニングをしていると、狙った筋肉に効かせられなかったり、無意識に姿勢が崩れてしまったりすることがあります。そういった部分を一緒に確認しながら、効率よく身体づくりができるようにしています。
また、ストレッチや姿勢改善も得意としているので、筋トレだけでなく、身体の使い方やコンディション面も含めてサポートしています💪
最後に
ここまで読んでいただきありがとうございます！
運動が苦手な方や、ジムが初めての方でも安心して通っていただけるよう、全力でサポートいたします。
身体づくりは、最初の一歩が一番勇気のいるところだと思います。
でも、始めてみると少しずつ身体の変化を感じられたり、できることが増えたりして、トレーニングが楽しくなっていきます。
ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、ストレッチなど、どんなお悩みでもお気軽にご相談ください。
皆さまとお会いできるのを楽しみにしています😊✨
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがトレーニング指導を行なっております。
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パーソナルトレーニングの他、ストレッチ・出張トレーニングもご案内可能です。
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