「最近、なんだかやる気が出ない…」
「ストレスで疲れが取れない…」
そんな悩み、ありませんか？
実は、筋トレには心の健康を整える効果があることが、さまざまな研究で分かっています。
今回は、30代以上の男性に向けて、“筋トレ×メンタルケア”の最強ルーティンをご紹介します。
🧠 筋トレがメンタルに効く理由
✅ テストステロンの分泌UP
筋トレを行うことで、“やる気ホルモン”とも呼ばれるテストステロンが分泌されます。
これは自信や前向きさに直結し、落ち込みにくくなる効果が✨
✅ セロトニンの分泌促進
筋肉を動かすことで、“幸せホルモン”セロトニンも増加。
ストレスに強くなり、イライラが減る効果もあります。
✅ 自分の体が変わる＝達成感
トレーニングを継続し、鏡の前で変化を実感できることが、自己肯定感のアップに！
🧘♂️ 精神的に整うトレーニング習慣の作り方
✔️ 朝の10分だけストレッチ＆自重トレーニング
✔️ 週2〜3回、ジムで全身をバランスよく動かす
✔️ トレーナーと会話して“気分転換”にするのも効果大！
💡 実際にGran gymに通っている方でも「筋トレを始めてから仕事への集中力が上がった」「イライラしなくなった」と感じる方が多数です！
🌟 メンタルケアもできるジムの選び方
- 女性トレーナー在籍で、会話の癒し効果も◎
- 清潔感のある空間でリラックス
- 個別対応で自分に合ったアプローチを提案してくれるところを選ぶのがポイント！
🗣️ 30代男性のお声
「昔よりストレス耐性がついた気がします。筋トレが生活の一部になって、自分に自信がつきました」（40代・会社経営）
「筋トレと女性トレーナーとのセッションが、仕事終わりの最高のリセット時間になってます！」（30代・営業職）
🎯 まとめ：筋トレは最強のメンタルケア
心と体はつながっています。
筋トレを始めることで、前向きでエネルギッシュな自分を取り戻しましょう。
“できる男”は、メンタルから鍛えている！
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがトレーニング指導を行なっております。
モテる身体を楽しく作りませんか？健康づくり、ダイエットなども大歓迎です♪
パーソナルトレーニングの他、ストレッチ・出張トレーニングもご案内可能です。
西麻布、麻布十番、赤坂、自由が丘、銀座、東日本橋、大阪梅田、心斎橋でパーソナルジムをお探しの方、美女トレーナーにトレーニング指導されたい方、「Gran gym」にお越しください！
体験予約お待ちしております！！
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