💡 はじめに
体が少し締まり、
周囲の反応が変わり、
「もしかして、俺いけてる？」と思い始める——
実はこのタイミング、
一番“失敗しやすい瞬間”でもあります。
美女トレーナーとして現場で何度も見てきた、
変わり始めた男性がやってしまいがちなNG行動を、正直にお伝えします。
❌ NG① いきなり追い込みすぎる（やる気MAX暴走）
✔ 週4〜5で通い始める
✔ 重量を一気に上げる
✔ 休養を削る
結果👇
疲労→ケガ→中断の黄金ルート。
美女トレーナーの本音👇
「“調子がいい時こそ抑える”のが、長く続く人です。」
❌ NG② 数字（体重・体脂肪）だけを見始める
変化が出始めると、
✔ 毎日体重計
✔ 数字に一喜一憂
でもこの時期は👇
- 姿勢
- 見た目
- 服のフィット感
が先に変わります。
美女トレーナーの本音👇
「数字を追いすぎると、メンタルが先に壊れます。」
❌ NG③ 食事を急にストイックにしすぎる
✔ 糖質ほぼゼロ
✔ 外食完全NG
✔ 好きなもの全部禁止
短期では痩せても、
反動で崩れる確率が高い。
美女トレーナーの本音👇
「続いている人ほど“食事は現実的”です。」
❌ NG④ 自己流アレンジを始める
✔ YouTubeの別メニューを足す
✔ フォームを勝手に変える
✔ 休むべき日に無理する
変わり始め＝自己判断が一番危険な時期。
美女トレーナーの本音👇
「このタイミングでの自己流は、ブレーキのない運転です。」
❌ NG⑤ 周囲の反応に浮かれすぎる
✔ 褒められて気が緩む
✔ もう完成した気になる
✔ ルーティンを崩す
変化は“始まっただけ”。
完成ではありません。
美女トレーナーの本音👇
「本当に変わる人は、褒められても淡々と続けます。」
❌ NG⑥ 比較し始める（他人・SNS）
✔ あの人はもっと痩せてる
✔ もっと筋肉ある人がいる
✔ SNSと自分を比べる
比較は👇
自信も継続も削るだけ。
美女トレーナーの本音👇
「比べる相手は“昨日の自分”だけで十分です。」
❌ NG⑦ 「もう一人でいける」と思い込む
✔ 相談しなくなる
✔ フィードバックを減らす
✔ 自分で判断し始める
変わり始めた人ほど、
“伴走”が一番重要。
美女トレーナーの本音👇
「変わる人ほど、最後まで人を頼ります。」
✨ 正解はこれ｜“変わり始め”こそ大事にすること
✔ ペースは維持
✔ 数字より見た目
✔ 食事は続けられる形
✔ 判断は一人でしない
✔ 淡々と続ける
この時期を丁寧に超えられた人は、
2〜3ヶ月目で“別人レベル”の変化が来ます。
✨ まとめ｜変わり始めは「加速」より「安定」
変わり始めた男性が
絶対にやってはいけないことは👇
❌ 追い込みすぎ
❌ 数字至上主義
❌ 食事の極端化
❌ 自己流暴走
❌ 浮かれすぎ
❌ 比較癖
❌ 一人でやろうとする
この時期を“丁寧に守れた人”だけが、
本当に変わり切ります。
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