ブログ、YouTube動画をご覧いただきありがとうございます。
このページでは、動画でお話しした内容を、あとで見返しやすいようにまとめています。
「男性専用パーソナルジムって実際どうなの？」
「普通のジムと何が違うの？」
「パーソナルジムって高いだけじゃないの？」
「女性トレーナーって実際どうなの？」
こういった疑問を持っている方に向けて、動画内でお伝えした大事なポイントを整理しました。
身体づくりを始めたい方、普通のジムで続かなかった方、自分に合うトレーニング方法を知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
普通のジムが続きにくい理由
普通のフィットネスクラブは、好きな時間に行けて、好きなマシンを使える自由さがあります。
これは大きなメリットです。
ただ、これから筋トレを始める方にとっては、その自由さが難しく感じることもあります。
何をすればいいか分からない。
どのマシンを使えばいいか分からない。
フォームが合っているか不安。
どの重さで何回やればいいか分からない。
フリーウェイトエリアに入りづらい。
こうした状態だと、ジムに行っても毎回同じマシンだけを使って帰ってしまい、身体の変化を感じにくくなることがあります。
さらに、間違ったフォームで続けてしまうと、腰や肩などを痛める可能性もあります。
最初はフォームを見てもらうと安心
筋トレは、ただ動けばいいものではありません。
どこに効かせるのか。
どの姿勢で行うのか。
どの重さが今の自分に合っているのか。
ここがズレていると、頑張っているのに思った場所に効かなかったり、欲しくない部分に力が入りすぎたりすることがあります。
YouTubeなどで調べて真似することもできますが、最初から正しいフォームを自分だけで身につけるのは意外と難しいです。
特に最初の段階では、誰かにフォームを見てもらうことで、安全に始めやすくなります。
自分では合っているつもりでも、実際には重心のかけ方がズレていたり、肩や腰に余計な力が入っていたりすることもあります。
人の目が気になる人は、1対1の環境が合うこともある
普通のジムでは、周りの目が気になって集中できない方もいます。
体型に自信がない。
マシンの使い方が分からない。
フォームを見られるのが恥ずかしい。
鍛えている人が多いと緊張する。
こういう不安があると、せっかくジムに行っても自分の身体に集中しにくくなります。
1対1のパーソナルでは、その時間は自分の身体を見てもらう時間になります。
フォームが崩れたら直してもらえる。
負荷が軽すぎたら調整してもらえる。
体調に合わせてメニューを変えてもらえる。
苦手な動きは別の方法に変えられる。
自分に合った形で進められるので、不安がある方ほど取り組みやすくなることがあります。
筋トレ経験者にも客観的な視点は役に立つ
筋トレ経験がある方でも、自己流で続けていると伸び悩みを感じることがあります。
いつも同じメニューになる。
同じ重さ、同じフォームに慣れてしまう。
狙った部位に効いているか分からない。
背中など、自分では見えにくい部位の感覚がつかみにくい。
筋トレを続けてきた時間は無駄ではありません。
継続できていること自体が素晴らしいですし、自分で身体づくりに向き合ってきた証拠でもあります。
ただ、さらに変えていきたい時には、第三者にフォームやメニューを見てもらうことで、新しい気づきが得られることがあります。
特に背中、姿勢、負荷のかけ方などは、一人では気づきにくいポイントです。
自分では正しくできているつもりでも、少し角度を変えたり、重心を変えたり、意識する場所を変えるだけで、効き方が変わることがあります。
結果を感じる人の共通点は「やることが明確になること」
口コミの中には、体重や身体の変化を感じた方の声もありました。
ただし、身体の変化には個人差があります。
通う頻度、食事、睡眠、生活習慣、目標によって結果は変わります。
大切なのは、何を頑張ればいいかが明確になることです。
今日はどの部位を鍛えるのか。
食事は何を変えるのか。
体重が落ちない理由は何か。
フォームのクセはどこにあるのか。
睡眠や生活習慣に見直す部分はあるのか。
ここが整理されると、身体づくりは進めやすくなります。
頑張っているのに変わらない時は、努力が足りないのではなく、方向性がズレている場合もあります。
食事管理は我慢大会ではない
ダイエットやボディメイクでは、トレーニングより食事の方が難しいと感じる方も多いです。
食べたいものを全部我慢する。
糖質を極端に抜く。
外食を怖がる。
好きなものを食べたら終わりだと思う。
こうした方法は、短期間ならできるかもしれませんが、長く続けるのは難しいことがあります。
食事管理で大切なのは、全部を禁止することではなく、自分の生活の中でどう整えるかです。
たとえば、ラーメンを食べた日があっても、その日や翌日のバランスを整える。
たんぱく質が足りているかを見る。
脂質が多くなりすぎていないかを見る。
次の食事で何を足して、何を控えるか考える。
無理なく続けるためには、生活に合った形にすることが大切です。
食事管理は、我慢大会ではありません。
モチベーションは環境で変わる
筋トレは、始めることより続けることの方が難しい場合があります。
最初はやる気があっても、仕事が忙しくなる。
疲れる。
思ったより変化が出ない。
予約やジムに行くことを後回しにする。
気づいたら行かなくなる。
こういうことは珍しくありません。
誰かが見てくれている。
次の予約がある。
変化に気づいてくれる人がいる。
話を聞いてくれる人がいる。
こうした環境があると、トレーニングを続けやすくなることがあります。
一人で黙々と続けられる方はもちろん素晴らしいです。
ただ、一人だと続かない方やモチベーションが下がりやすい方は、環境を変えることも一つの方法です。
筋トレは、やる気だけで続けるのが難しい時もあります。
パーソナルジムは価格だけで判断しない方がいい
パーソナルジムは、普通のジムに比べると価格が高く感じることがあります。
だからこそ、価格だけではなく、その時間で何を得られるかを見ることが大切です。
自分に合ったメニューを組んでもらえる。
フォームを見てもらえる。
食事の相談ができる。
姿勢や身体のクセを見てもらえる。
モチベーションを保ちやすい。
自分の課題を整理できる。
こうした内容が自分にとって必要かどうかで、価値の感じ方は変わります。
高いか安いかだけではなく、自分にとって続けやすい時間になるか、自分の身体と向き合える時間になるかを見ることが大切です。
もちろん、パーソナルジムは誰にでも必ず必要なものではありません。
普通のジムが合う方もいますし、自分でメニューを組める方もいます。
まずは自分に合うかどうかを知ることが大切
パーソナルジムにも、合う・合わないがあります。
普通のジムが合う方もいます。
自分でメニューを組める方もいます。
一人で続けられる方もいます。
一方で、
何をすればいいか分からない。
人目が気になって集中できない。
食事管理が続かない。
フォームを一度見てもらいたい。
自己流で少し伸び悩んでいる。
身体や姿勢を一度見直したい。
こういう方にとっては、パーソナルが合う場合もあります。
大切なのは、まず自分に合うかどうかを知ることです。
最初から完璧に決める必要はありません。
自分の身体には何が必要なのか。
今のフォームは合っているのか。
どんなメニューが合うのか。
食事や生活習慣はどこを見直せばいいのか。
まとめ
身体づくりは、気合いだけでは続けにくいことがあります。
自分に合ったやり方。
正しいフォーム。
続けやすい環境。
無理のない食事管理。
モチベーションを保てる仕組み。
客観的に見てもらえる時間。
こうしたものがあると、身体づくりは少し前向きに続けやすくなります。
普通のジムで続かなかった方も、自己流で悩んでいる方も、まずは自分に合った方法を見つけることが大切です。
Gran Gymでは、体験の時間でも、入会していただくことだけを一番大事にしているわけではありません。
せっかく時間を作って来てくださったからには、何か一つでもプラスになる気づきを持ち帰っていただきたいと思っています。
自分に合うかどうかを知りたい方は、まずは体験でご相談ください。
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