はじめに
男性のお客様とお話ししていると、年齢を聞いて「えっ、50代なんですか？ 全然見えない」と驚くことがあります。もちろん、40代の方でも同じです。
そういう男性を見ていると、若く見える理由は顔立ちだけではありません。
仕事や趣味の話を楽しそうにする。よく笑う。姿勢が自然で、髪や歯、服にもきちんと気を配っている。若く見せようとしているというより、自分自身を雑に扱っていない印象があります。
30代・40代・50代になると、若々しさは生まれつきの顔だけでは決まりません。日々の過ごし方、身体の使い方、姿勢、清潔感、睡眠、身だしなみの積み重ねが、その人の雰囲気に出てきます。
今回は、女性トレーナー目線で「この方、若いな」と感じる男性に共通する7つの習慣をご紹介します。
今回の内容は、Gran Gym公式YouTubeでも解説しています。
文章で読むより動画で確認したい方は、こちらからご覧ください。
1. 好きなことを楽しそうに話す
実年齢より若く見える男性は、仕事でも趣味でも、好きなことを楽しそうに話します。
旅行、車、映画、料理、スポーツ、サウナ、仕事の話など、内容は何でも構いません。「この前こんな場所へ行ってきて」「最近これにハマっていて」と、少し目を輝かせながら話している男性は、生き生きして見えます。
女性目線で見ると、そういう男性には若々しさがあります。無理に若作りをしているわけではなく、今の生活をちゃんと楽しんでいる感じが伝わるからです。
反対に、何を聞いても「別に」「もう歳だから」と終わってしまうと、顔が若くてもエネルギーが小さく見えてしまうことがあります。
若々しさは、若いふりをすることではありません。まだ楽しみたいことがある、まだ知りたいことがある、まだ行きたい場所がある。そういう前向きな気持ちが表情や会話に出るのだと思います。
まずは、自分が時間を忘れて話せることを一つ思い出してみてください。そして最近やってみたいことを、一つ予定に入れてみるのもおすすめです。
2. 身体を動かして、自分のエネルギーを動かしている
若々しく見える男性は、身体を動かす習慣があります。
仕事が終わるたびにぐったりしていると、新しい場所へ行ったり、人と会ったり、趣味を楽しんだりする気力も出にくくなります。だからこそ、30代以降の男性にとって運動習慣はとても大切です。
「運動」は「運を動かす」と書きます。
身体を動かすことは、自分の中に止まっているエネルギーを前向きな方向へ動かす、とても分かりやすい方法だと思います。
特に筋トレは、気持ちを前向きにするだけでなく、姿勢や体型まで変えられます。
肩や背中に自然な厚みがある。ウエストがすっきりしている。立ち姿が安定している。こうした身体は、服を着た時にも若々しく見えます。
最初から毎日トレーニングをする必要はありません。
まずは週1〜2回でも十分です。押す動き、引く動き、しゃがむ動き、お尻や脚を使う動き。この基本を少しずつ取り入れるだけでも、身体の印象は変わっていきます。
体重だけを急いで落とすのではなく、正面と横の写真、ウエスト、筋トレの重さや回数なども一緒に見ていくと、変化を感じやすくなります。
3. 姿勢で損をしない
若く見える男性に共通しているのが、姿勢の良さです。
髪型や服装が整っていても、頭が前に出て、背中が丸まり、肩が内側に入っていると、それだけで疲れて見えることがあります。
反対に、無理なく自然に立っている男性は、それだけで堂々として見えます。姿勢が整っていると、スーツもTシャツも似合いやすくなり、清潔感や余裕も出やすくなります。
ただし、無理に胸を張って、ずっと身体を固める必要はありません。それでは自然に見えませんし、身体も疲れてしまいます。
猫背の方が楽で、自然な姿勢でいる方がつらい場合は、普段うまく使えていない筋肉があるかもしれません。
背中、体幹、お尻、もも裏などの筋肉がうまく使えるようになると、姿勢は少しずつ変わります。
まずは、誰かに普段通り立っている横姿を撮ってもらうのがおすすめです。自分ではまっすぐ立っているつもりでも、写真で見ると頭や肩の位置が思っていたより前に出ていることがあります。
見た目でも損をして、首や背中までつらくなるのはもったいないです。姿勢に不安がある方や痛みがある方は、自己流で無理に固めず、トレーナーや専門家に見てもらうと安心です。
4. 髪型を昔の正解のままにしない
白髪や薄毛があるから老けて見える、というわけではありません。
女性目線で気になるのは、髪の量や顔立ちが変わっているのに、何年も前と同じ髪型に無理に戻そうとしている時です。
伸びた髪で隠そうとする。整髪料で固めすぎる。横や襟足だけが伸びて、全体の形が崩れている。
そうすると、白髪そのものよりも「昔のまま止まっている感じ」が出てしまいます。
反対に、白髪を生かしていても、今の顔や髪の量に合う形へ整えている男性は若々しく見えます。
大切なのは、若者の髪型を真似することではありません。今の自分に合う形へ更新することです。
次に髪を切る時は、「若くしてください」ではなく、「今の髪の量で、自然に見えて、自分でも整えやすい形にしてください」と相談してみるのがおすすめです。
髪型は、顔の印象を大きく左右します。少し整えるだけでも、清潔感や若々しさはかなり変わります。
5. 歯の手入れを後回しにしない
笑った時に歯がきれいに整っている男性には、若々しさを感じます。
これは、真っ白な歯でなければいけないという話ではありません。
大切なのは、歯や口元を放置していないことです。
クリーニング、ホワイトニング、歯科検診は、それぞれ目的が違います。
クリーニングは、歯の表面についた歯垢、歯石、着色などを落とすもの。
ホワイトニングは、歯そのものの色を明るくしていくもの。
歯科検診は、むし歯や歯ぐきの状態など、自分では気づきにくい問題を確認するためのものです。
いきなり白くすることだけを考えるのではなく、まずは歯科で今の状態を見てもらい、自分には何が必要なのか相談するのがおすすめです。
歯は、痛みがなければつい後回しにしがちです。
でも、自分では気づきにくい歯石や歯ぐきの変化もあります。口臭も、本人が慣れてしまうと判断しにくい部分です。
朝起きた時に口の中がネバつく。
歯を磨くと血が出る。
以前より口臭が気になる。
こうした変化がある方は、歯磨きだけで様子を見続けず、歯科で一度確認してもらうと安心です。
タバコを吸う方はもちろん、コーヒー、紅茶、赤ワインなどをよく飲む方は、歯の表面に色がつきやすくなります。
好きな飲み物をすべてやめる必要はありません。
飲んだ後に水を飲む。口をすすぐ。夜の歯磨きにフロスや歯間ブラシを一つ加える。自分では落としにくい着色や歯石は、歯科のクリーニングで相談する。
こうした小さなケアでも、口元の印象は変わります。
口元を隠さず笑える男性は、女性目線でも若々しくて素敵です。
6. 今ある服をきれいな状態で着る
若々しく見える男性は、服を高級なもので揃えているとは限りません。
それよりも、今持っている服をきれいな状態で着ています。
女性目線で意外と気になるのが、服に残ったシワです。
シャツやパンツに洗濯後の強いシワが残っていると、身体や髪を整えていても、服だけが疲れて見えてしまうことがあります。
反対に、特別に高い服でなくても、シワが少なく、襟や袖が整っているだけで、全体がすっきりして見えます。
特に気をつけたいのは、シャツの襟、ボタンが並ぶ前の部分、背中、ジャケットの肘、パンツの膝や裾です。
正面の鏡だけでは、背中や肘、パンツの後ろまでは見えません。
出かける前にスマートフォンで後ろ姿を一枚撮ると、自分では気づかなかった部分がよく分かります。
動いた時にできる自然なシワまで、すべて消す必要はありません。気になるのは、洗濯や保管でついた強いシワをそのまま着ている状態です。
アイロンが苦手な方は、ハンディースチーマーを使うのもおすすめです。
シャツをハンガーに掛けたまま整えられるものも多く、前日の夜に翌日着る服を一着だけ出して、気になる部分にスチーマーをかけるだけでも印象は変わります。
洗濯後も、終わった服を長時間丸めたままにせず、軽く振って形を整えてから干すだけで、シワは残りにくくなります。
女性からすると、その服が高いかどうかより、「今日これを着るために、きちんと整えてきたんだな」という丁寧さの方が伝わります。
新しい服を増やす前に、今持っている一着をきれいな状態で着る。
そういう小さな手入れができている男性に、若々しさと清潔感を感じます。
7. 顔に疲れをためたままにしない
若々しく見える男性は、顔に疲れをためたままにしていません。
目元や表情には、睡眠不足や疲労感が出やすいです。
何時間寝たかは見えません。でも、いつも眠そう、反応が重い、笑顔が少ないという印象は、相手にも伝わります。
まずは1週間、寝た時刻と起きた時刻を記録してみてください。
そのうえで、起きる時刻から逆算して、必要な睡眠時間を先に確保することが大切です。
睡眠を、仕事やスマートフォンのあとに残った時間へ押し込まないこと。
これだけでも、日中の表情や反応は変わりやすくなります。
また、肌については、高価な美容液よりもまず紫外線対策を意識したいところです。
朝に日焼け止めを使う。乾燥するなら、洗顔後に保湿する。顔だけではなく、首や耳、手も意識する。
複雑な美容を始める前に、疲れと紫外線を毎日ためないことが大切です。
若々しさは、特別な美容だけで作るものではありません。
睡眠、保湿、紫外線対策。こうした基本を続けることで、表情や肌の印象は少しずつ変わっていきます。
最初に変えるなら、どれから始めるべきか
ここまで7つの習慣をご紹介しましたが、全部を一度に変える必要はありません。
大切なのは、今の自分が一番前向きに始められそうなものを一つ選ぶことです。
最近、自分が楽しそうに話したのはいつだったか。
好きなことがあっても、疲れて動けていないなら、まず運動か睡眠です。
元気はあるけれど、写真に写った印象が気になるなら、姿勢、髪、服のどれが最初に目に入るかを見てみてください。
笑う時に口元が気になるなら、歯です。
肌の変化が気になるなら、紫外線対策から始めるのが良いと思います。
選ぶ基準は、一番深刻な欠点ではありません。
今の自分が、最も前向きに始められそうなものです。
一つ変わると、次の行動も起こしやすくなります。
髪を整えたら、服も合わせたくなる。筋トレを始めたら、姿勢や食事にも意識が向く。よく眠れたら、人と話す元気も戻ってくる。
そんなふうに、自分のエネルギーを一つずつ動かしていけば大丈夫です。
まとめ
実年齢より若く見える男性は、若さを無理につくっているわけではありません。
好きなことを楽しそうに話す。
身体を動かし、姿勢や体型を整える。
今の自分に合う髪型と服を選ぶ。
歯や肌、睡眠も放置しない。
つまり、自分の身体と毎日の過ごし方を、ちゃんと大切にしている男性です。
その積み重ねが、笑顔や姿勢、会話のエネルギーとなって、若々しさとして表れているのだと思います。
今の自分を否定する必要はありません。
若い頃へ戻ろうとするのではなく、これから楽しみたいことのために、自分を整えていく。
年齢は変えられません。
でも、これから何を楽しむかと、そのために自分をどう整えるかは、今から変えられます。
30代・40代・50代からでも、身体や印象は変えていけます。
若々しく見える男性になりたい方は、まず今日から一つだけ、自分を整える習慣を始めてみてください。
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