はじめに
男性専用パーソナルジムを探すとき、トレーニング内容や料金と同じくらい気になるのが、どんなトレーナーが担当してくれるのかという部分ではないでしょうか。
Gran Gymでは、30代以上の男性を中心に、女性トレーナーがマンツーマンでトレーニングをサポートしています。
今回は、Gran Gym女性トレーナー紹介シリーズVol.1として、MIYUトレーナーの1日ルーティーンや普段の食事、体型維持で意識していること、指導で大切にしていることをご紹介します。
MIYUトレーナーのプロフィール
MIYUトレーナーは、トレーナー歴5年目。NSCA-CPTを保有し、これまで多くのお客様のトレーニングや食事管理をサポートしてきました。
趣味はサウナと旅行。仕事以外でも身体を整えたり、リフレッシュする時間を大切にしています。
今年の目標は、ハーフマラソン完走。トレーナーとして指導するだけでなく、自分自身も新しいことに挑戦しながら、日々身体づくりに向き合っています。
MIYUトレーナーの毎日のルーティーン
MIYUトレーナーが日々意識しているのは、生活の中で小さく整えること。
家を出る前には、布団を整えたり、部屋を片付けたりするそうです。部屋が汚いと心まで乱れる気がするとのことで、朝の時点で身の回りを整えてから1日を始めるようにしています。
寝る前には、次の日のお客様のスケジュールをチェック。どのお客様にどんなセッションをするか、前回の内容や身体の状態を思い出しながら確認しています。そのせいで、夢にお客様がたくさん出てくることもあるそうです😂
その後はケータイを手放し、寝る前にお香を焚きながらストレッチ。仕事モードから少しずつ切り替えて、身体も心も落ち着かせる時間を作っています。
普段食べているもの
MIYUトレーナーの朝食は、基本的に固定です。
ご飯、納豆キムチ、魚または卵、味噌汁という和食スタイル。朝は毎日ほぼ同じ内容にすることで、迷わず栄養を整えられるようにしています。
昼食は、仕事の合間にコンビニを利用することも多いそうです。おにぎり2個にサラダチキンなどのたんぱく質源を合わせたり、セブンの小さめのお弁当にプロテインバーを足したりと、忙しい日でもたんぱく質を意識しています。
家で食べられる日は、朝食とほぼ同じような和食スタイル。ご飯、たんぱく質、汁物を基本にして、無理なく続けられる食事を大切にしています。
夜は日によってバラバラですが、基本は定食スタイル。ご飯、おかず、汁物を意識しています。
外食の時は、我慢しすぎず、しっかり食べてしっかり飲むこともあるそうです🍺 その分、次の日に調整する。完璧に制限するのではなく、楽しむ日と整える日のバランスを取ることを大切にしています。
体型維持で意識していること
MIYUトレーナーが体型維持で意識しているのは、日常の中で動く量を増やすことです。
歩いて40分くらいまでの範囲であれば、できるだけ歩いて移動。特別な運動だけでなく、普段の移動も身体づくりの一部として考えています。
また、ストレスを溜めてドカ食いしないためにも、外食は楽しむようにしています。
身体づくりというと、食事を我慢するイメージを持つ方も多いですが、無理をしすぎると反動が出やすくなります。だからこそ、普段は整えながら、楽しむ時は楽しむ。この切り替えが長く続けるコツです。
男性のお客様に伝えたいこと
MIYUトレーナーが男性のお客様に伝えたいのは、食事は無理して行うものではなく、ストレスフリーが一番ということです。
実はMIYUトレーナー自身も、過去に無理な糖質制限をして大きくリバウンドした経験があります。
だからこそ、短期間で無理に落とす食事ではなく、長く続けられる食べ方を大切にしています。
痩せたい、身体を変えたいと思うと、つい一気に頑張りたくなる方も多いですが、無理な制限は続きません。Gran Gymでは、お客様の生活スタイルに合わせながら、リバウンドしにくいクリーンな食べ方をご案内しています。
Gran Gymで大切にしている指導
MIYUトレーナーがセッションで大切にしているのは、1回のセッションでどれだけ学んで帰ってもらえるか、そしてどれだけ楽しんで帰ってもらえるかです。
ただ筋トレを教えるだけではなく、お客様一人ひとりに合わせた指導を大切にしています。
身体の使い方、効かせ方、姿勢、フォームはもちろん、その方の性格や生活リズム、悩みに合わせたコミュニケーションも大切にしています。
トレーニング中の会話から、恋愛相談や仕事の話になることもあります。恋愛相談をしてくださっていたお客様から良い報告をいただいた時は、とても嬉しかったそうです😂
Gran Gymは、ただ身体を鍛える場所ではありません。お客様が前向きな気持ちで通えて、身体だけでなく気持ちまで変わっていく場所でありたいと考えています。
トレーニングが続かなかった方へ
今までトレーニングが続かなかった方、過去にリバウンドしてしまった方、筋トレをしていてもイマイチ効かせ方が分からなかった方もいると思います。
実際にMIYUトレーナーのお客様の中には、過去に2回パーソナルジムに契約したものの、どちらも続かなかった方が、Gran Gymでは半年以上継続できているケースもあります。
また、効かせ方が分からず伸び悩んでいた方が、1年かけて身体を大きく変えられたこともあります。
無理な食事制限でリバウンドを繰り返していた方が、時間をかけてリバウンドしにくいクリーンな身体を作っていった例もあります。
身体づくりは、気合いだけでは続きません。自分に合ったやり方を知ること、楽しく続けられる環境を選ぶことが大切です。
楽しみながらトレーニングしたい方、自分に合った食事管理を知りたい方、今度こそ身体を変えたい方は、ぜひGran Gymにお越しください✨
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがトレーニング指導を行なっております。
モテる身体を楽しく作りませんか？健康づくり、ダイエットなども大歓迎です♪
パーソナルトレーニングの他、ストレッチ・出張トレーニングもご案内可能です。
西麻布、麻布十番、赤坂、自由が丘、銀座、東日本橋、大阪梅田、心斎橋でパーソナルジムをお探しの方、美女トレーナーにトレーニング指導されたい方、「Gran gym」にお越しください！
体験予約お待ちしております！！
コメント