はじめに
こんにちは！
Gran GymトレーナーのMAMORIです❣️
今回は、Gran Gym女性トレーナー紹介 Vol.3ということで、私の普段の過ごし方や食事、体型維持で意識していることをご紹介させていただきます。
男性専用パーソナルジムに通うとなると、「どんなトレーナーが担当してくれるのか」「運動初心者でも大丈夫なのか」と不安に感じる方も多いと思います。
この記事を通して、少しでも私の雰囲気や、Gran Gymでの指導スタイルが伝われば嬉しいです✨
MAMORIの自己紹介
普段はトレーナーとしてお客様の身体づくりをサポートしながら、自分自身もトレーニングを継続しています。
私自身、トレーニングを通して身体だけでなく、気持ちや日々の過ごし方まで前向きに変わっていく感覚を実感してきました✨
身体が変わると、見た目だけではなく、自分への印象も変わっていきます。
「少し引き締まってきたかも」
「前より自信がついてきたかも」
「今日も頑張れそう」
そんな小さな変化が積み重なることで、毎日の過ごし方も少しずつ前向きになっていくと思っています。
だからこそ、お客様にも「身体が変わる楽しさ」や「自分に自信がついていく感覚」を感じていただけるようなサポートを大切にしています。
私の朝のルーティーン
最近の朝は、起きたらまず歯磨きをして、コーヒーを飲みながら携帯をチェックすることから始まります🪥☕️🤳
特別なことをしているわけではありませんが、朝の時間は1日の気分を作る大切な時間だと思っています。
意識しているのは、「二度寝しないこと」と「休みの日でも起きる時間を大きく変えないこと」です⏰
休みの日に起きる時間が大きくズレてしまうと、生活リズムも乱れやすくなります。もちろんゆっくりする日もありますが、できるだけ普段と大きく変わらないリズムで過ごすようにしています。
朝から完璧なルーティーンをこなすというよりも、自分が気持ちよく1日を始められる流れを作ることを大切にしています❣️
普段食べているもの
朝ごはんは、基本的にその時に食べたいものを食べるようにしています。
たまに甘いコーヒーを飲んだり、朝マックのマフィンを食べたりすることもあります❣️
1日の最初の食事は、自分が食べたいと思うものを食べて、ハッピーな気持ちでスタートしたいと思っています🥰
毎日完璧な食事をしようとすると、食事そのものがストレスになってしまうこともあります。だからこそ、朝は気持ちの満足感も大切にしています。
その代わり、昼ごはんと夜ごはんはできるだけ整えるようにしています。
昼ごはんは、なるべくたんぱく質が多く摂れる軽めの食事を選ぶことが多いです。コンビニで買う時は、セブンイレブンのサンドイッチをよく選びます🥪
忙しい日でも、何も食べないよりは、手軽に食べられるものを選んでエネルギーを入れるようにしています。食事管理は、完璧にすることよりも、無理なく続けられる形にすることが大切だと思っています。
夜ごはんは、鶏肉・豚肉・牛肉などのお肉か、鮭・サバなどのお魚をメインにして、味噌汁と野菜をたくさん食べるようにしています❣️
夜は、たんぱく質と野菜をしっかり入れると満足感も出やすく、食事全体のバランスも整いやすいです。
ただし、外食する時は好きなものを食べたいだけ食べます✨
普段整えているからこそ、外食の時は思い切り楽しむようにしています。食事を我慢ばかりにしてしまうと続かないので、楽しむ時は楽しむ、整える時は整える。このメリハリを大切にしています。
体型維持で意識していること
体型維持で意識していることは、短期間で頑張りすぎないことです💪
身体づくりというと、「短期間で一気に変えたい」と思う方も多いと思います。もちろん目標を持つことは大切ですが、頑張りすぎて続かなくなってしまうと、結果的にリバウンドしやすくなります。
だからこそ、無理なく続けられるペースを作ることを大切にしています。
また、体重だけを見すぎないことも意識しています❣️
もちろん数字も大切です。ただ、身体づくりでは見た目の変化や、気持ちが前向きになる感覚もすごく大事だと思っています。
体重が大きく変わっていなくても、姿勢が良くなったり、身体のラインが変わったり、疲れにくくなったりすることもあります。
鏡を見た時の印象や、服を着た時の感覚、自分に少し自信が持てるようになることも、身体づくりの大切な変化です🥰
男性のお客様に伝えたいこと
男性のお客様に伝えたいのは、筋トレは見た目を変えるだけではないということです。
もちろん、身体が引き締まったり、筋肉がついたりすると、見た目の印象は変わります。
でもそれだけではなく、自信や日常のパフォーマンスにもつながるものだと思っています✨
身体を動かす習慣ができると、気持ちがスッキリしたり、自分の悩みが少し小さく感じられたり、前向きな気持ちで過ごせる時間が増えていくこともあります。
最初から完璧にできなくても大丈夫です。
運動が苦手な方も、ジムが初めての方も、少しずつ身体が変わっていく感覚を一緒に楽しみながら感じていただけたら嬉しいです❣️
Gran Gymで大切にしている指導
Gran Gymでは、ただ辛いトレーニングをするのではなく、フォームや身体の使い方を確認しながら、しっかり効かせることを大切にしています✨
自己流でトレーニングをしていると、頑張っているのに狙った筋肉に効いていなかったり、無意識にフォームが崩れてしまったりすることがあります。
せっかく時間を使ってトレーニングをするなら、正しいフォームで、しっかり効かせられるようにすることが大切です。
お客様一人ひとり、身体の状態や得意不得意は違います。だからこそ、その方に合わせて無理なく進めながら、少しずつできることを増やしていけるようにサポートしています。
「きついだけのトレーニング」ではなく、「効いている感覚が分かるトレーニング」を大切にしています。
最後に
ここまで読んでいただきありがとうございます❣️
筋トレ初心者の方も、運動に苦手意識がある方も、安心して来ていただけたら嬉しいです✨
身体づくりは、最初の一歩が一番緊張すると思います。
でも、無理なく楽しく続けていくことで、身体は少しずつ変わっていきます。見た目が変わることはもちろん、自信がついたり、毎日を前向きに過ごせるようになったりすることも、トレーニングの大きな魅力です。
一緒に少しずつ身体の変化を感じていきましょう🥰
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran gym」がご紹介いたしました。
「Gran gym」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがトレーニング指導を行なっております。
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